走出A型性格

　　老钟是某大学唯一一位享受国家特殊津贴的专家教授，今年58岁。1999年体检时发现左心室增大，2000年体检时，又发现心电图有S-T改变。医生对他多注意休息，他总是匆匆来量血压，说：“时间紧迫，要做的事太多，顾不上这些了。”

　　2000年春，他到某市招博士生面试，并同时到邻近几个省的有关单位紧张谈判，力争得到“十五”国家攻关和有关部、院的科研项目基金。因急于赶回验收从美国进口的科研仪器，在未买到飞机票和卧铺票的情况下赶回单位。由于极度疲劳，出现腿肿、胸闷、心前痛，心电图出现S-T改变。医生开证明让他休息，并通知患者所在系办公室强迫他休息，但他仍坚持去给做毕业设计的学生进行指导。十天后，仍心绞痛，在医院做心电图运动试验呈阳性，确诊为冠心病。他一边口含硝酸甘油止痛，一边白天测试新仪器，晚上指导研究生。老钟临终那天上午心绞痛频发，下午为政治学习时间，他为了事先安排工作，中午两点时赶往办公楼，心绞痛再次发生，含了硝酸甘油后又登上四楼的办公室，在办公室突然发出一声尖叫晕劂倒下，经专家抢救无效逝世。世人无不为英才早逝而痛心疾首！

　　钟教授逝世后，许多人认为他死于忙碌的工作，也有人认为他是死于心脏病。但从心理卫生学的角度来看，钟教授的死因之根本在于他的性格——A型性格。那么，什么是A型性格呢？

　　A型性格的特征表现为：性急，没事干就闲得发慌，总把工作安排得紧紧的，常常同时考虑和做两件或多件不同的事；在一起活动中，对别人做事老是不放心，见别人做得慢或做得不好就心急如焚，恨不得自己替他们做；好胜心强，喜欢与别比高低，而且爱占上风，只能赢，输不得；时间观念强，走路常常是急匆匆的，不愿跟在别人后面慢慢走；说话坦率，言不择词，出口无心，而且声音响亮，在说话中指手划脚，常打断别人的话，对别人说话慢一点，长一点就不耐心听下去。对A型性格的人来说，仅仅是奋斗与成就并不足够，今天就必须达到目的，明天已经太晚期了。与A型性格相反的行动比较缓慢的则是B型性格美国著名心脏病专家弗里德曼（M.Friedman）等人经过长达三十年的观察研究发现A型性格的人患冠心病是B型性格的1.7~4.5倍，而且发病率与饮食、有无高血压等无关。美国全国心、肺和血液研究所在对A型性格调查表上统计结果表明：A型性格患冠心病的比例高达98%以上。当然A型性格并不等于冠心病。但这种性格的人长期处于紧张和应激状态，这些心理行为的反应，通过神经内分泌机制而引起一系列变化，如血液中血小板数目增加，血清胆固醇和甘油三脂浓度增高，特别是急躁发怒时，血清内胆固醇的含量在半小时内可增高一倍。此外，生理A型性格的人见具有紧迫感，可使几茶酚胺的分泌增加，引起心跳加快、血压升高，心肌代谢所需要的耗氧量增加。这种种不正常的变化，正是诱发冠心病的因素。还有，有的研究表明，A型性格的人在进食含糖食物后，体内分泌胰岛素较多，而高浓度的胰岛素对血管内皮有侵蚀作用，血管内皮脱落后，胆固醇就容易侵入血管壁形成粥样斑板，堵塞血管腔，促发冠心病。

　　钟教授就是一个比较典型的A型性格的人，他雄心勃勃，好胜心强，干活不知道休息，一件事没做完又想干另一件事，最终因心脏病突发而逝世。但究其原因，其主要根源是其A型性格，使其长期积压负重，紧张忙碌，最终导致身体由量变到质变。由于心理方面的原因引起身体方面的病变而英年早逝的知识分子在我国确实不少。这不能不引起我们的有关部门的注意，但作为当事人来说，亦应学一些心理自我保健的方法，使自己早日从A型性格中走出。

　　那么作为A型性格的人，到底该如何从A型性格中走出呢？

　　1、要相信A型性格是可以改变的。上面所提到的美国的弗里德曼博士，患冠心病前就曾是一个典型的A型性格者。后来，他努力克服A型性格，终于他的生活步调平衡，感受到生活的乐趣，冠心病症状也得到了明显的改善。所以A型性格者，一定要树立这方面的信心。

　　2、要学会休息。A型性格者往往都有“工作第一”的信念，他们每天早出晚归，还常常加班，恨不得一天当作两天用。他们为自己没有“浪费”时间而骄傲；他们认为，不停地工作就是人生的全部内容，只有工作才能获得满足；因此，如果哪一天没有工作可做，他们就会手足无措，坐立不安，并为自己这一天没有“实现自我价值”而悔恨失落。从心理学角度来看，这已属于病态心理行为了，可惜A型性格的人并没有意识到这一点。所以，要想从A型性格中走出，A型性格的人就应该学会适当地放慢工作速度，学会娱乐，做到劳逸结合，学会平衡地工作和生活，，把每天工作的时间控制在十个小时以内，其余的时间拿来进行体育锻炼和进行有益的娱乐活动，这对缓冲紧张的心理是十分有效的。卡耐基说的“真正的顶尖生活高手既是工作的高手，又是休闲的高手”。我认为，这是很有道理的，不会休息，不会娱乐就不会工作。

　　因此，A型性格的人，在制定各项计划时，可别忘了也要制定一份休闲计划——每天一小活动，每周或每两周一大活动。不要以为休闲是浪费时间，其实，合理地休闲是为了更好地工作。制定一份既令人愉快又切实可靠的休闲计划，那么在这个时间还没有到来之前，你的心情也会是愉快的，是有“盼头”的。这样，可以使你大大减轻工作中的压力，也使你学会从工作之外获得精神上的满足。

　　3、要学会适当地留有余地。或A型性格的人无论是学习工作还生活各方面，都是急匆匆的。这急匆匆的工作生活方式无形中也会使自己产生一种无形的心理压力。因此，A型性格的人应该在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成提前行动的好习惯。如，如果你要准8点到办公室，6点半起床刚好够用，那么，你不妨6点十分即起床，这样留有二十分钟的余裕，可使你做事从容，也能在上班途中如遇堵车等意外时，能不急不躁，减少心理压力。其它，如访友、看病、看球赛、看电影也是这样。

　　4、不必过分认真。A型性格的人好斗，凡事好与人较劲，这对心理健康的危害是很大的。在我所认识的一些A型性格者中，他们除了工作特别勤奋认真外，就连平时的娱乐体育运动也十分认真，十分看重输赢，他们常为打球、打牌、下棋中的“不公平”“不合理”而大发脾气，甚至还与人吵架打架，晚上下棋打牌赢了，兴奋不已，彻夜难眠；输了，则闷闷不乐，为下棋打牌中的“臭招”后悔不已，晚上的睡眠状况也就可想而知了。A型性格的人，由于过分认真，所以他们参与的一切社会活动（包括娱乐活动）都充满了“竞争心理”和“火药味”。这样他们很难得到真正的休息，因此，他们常常周期性地甚至是持续地产生身心疲惫感。因此，要走出A型性格，就要学会放松自己，不必事事都过分认真。

　　A型性格对我们的身心健康都在极大的危害，所以为了我们身心健康，我们应该尽量避免形成A型性格；如果我们已形成了A型性格，那就应该努力从它走出来。