1．下蹲运动

跟爸爸站着，爸爸的手摸着孩子的头。爸爸说"蹲"，孩子就往下蹲，爸爸说"高"，就往上站起，这样反复进行。开始的时候，腿酸酸的，时间长了就没有感觉了，只觉得大腿真有劲呢！

2．踩线跑

在地上画各种线，直线、曲线等，让孩子踩着线跑，要求不要踩在线外面。

3．单脚跳

在地上画了10条线，每条线相距30厘米，然后单脚跳，每一步跳过一条线，跳完后再返回来，回来的时候可以换成另一只脚。

4．跳木棒

在地上放一根木棒，让孩子从木棒上跳过去，可以单脚跳，也可以双脚跳，但不能碰着木棒。

5．转转跳

先在地上连续往上跳，然后做转转跳，跳起时向左转180°，再跳起来向右转180°。

6．脚夹沙包

做一只500克重的沙包，开始时坐在地上，用两只脚夹住沙包，夹紧后，将沙包举起来，然后放下，又举起来。反复多次后，站起来，单脚站立，在站立的脚上放上沙包，然后跳起来，让沙包落后另一只脚上。

7．跳木绳

把一根小木绳放在地上，让孩子跳木绳。先两脚分开站在木绳两边，跳起的时候并腿，落下时分开腿落在木绳两边，边跳边向前。还可以两脚站在木绳一边，跳起时跳到另一边，然后又跳回来，边跳边往前走。

8．蹲下走路

用半蹲姿势向不同方向走路，也可以许多小朋友排成一队，双手放在前面小朋友肩上，在领头的小朋友引导下蹲着走，领头的小朋友不断变换方向，增加趣味。蹲下走路比较吃力、因而走的距离不宜过长。